维生素狂热

大多数维生素都在自吹自擂，并没有被大多数医生推荐。

吃着玩玩

维生素A：胡萝卜，视力和免疫力

维生素B：鱼类海鲜

维生素C：蔬菜水果，防止坏血病

维生素E：抗氧化

维生素K：

维生素D：

人的身体需要的食物没有那么多。

总的来说建议大部分从食物中获取，平衡膳食。稍吃些维生素补剂也是可以的，防止过量食用。

很有趣的纪录片，里面的歌曲很好听，缺乏维生素A会影响视力严重导致失明，，过量的维生素A会产生危害有可能杀了你，维生素A过多症由维A补剂的过量使用引起，普通一餐里的生菜里有维A，维B和维k，鸡肉里有大量的维b，番茄里有大量维C，黄瓜里有维k，蛋黄里有维d，咖啡也有维生素b2和b3，维生素在出售前没有通过安全性测试，或是验证有效，儿童维生素和成人维生素的的管控方式相同，我们的身体没办法自己合成维生素，我们一般从食物里获取，有13种维生素，维生素A让你看见世界，教你如何奋战细菌入侵，维生素b是一个大家族，为新陈代谢、基因和大脑提供动力活力，维生素c治愈你保护你，摄入足量的维生素c，坏血病不靠近你，维生素D,来自太阳的温暖的问候，维生素E抗氧化，阻止那些激进的活性氧，维生素k,让你的身体运作又好又顺，这些维生素都是你生存所需的物质，维生素可以分成两组，一组水溶性组，包含所有维b和维c,还有脂溶性组，包括维A,D,E,K,W ，我们可以通过排尿排出多余的水溶性维生素，脂溶性维生素是储存在肝脏和脂肪组织里的，它们很容易积累到有毒浓度，

至少有8种维生素是由化石燃料副产品制得的，比如煤焦油。制造商经常添加维生素基本是b族维生素被称为活力维生素给我们身体提供能量，辅助细胞发育。面包添加的维生素其中一种是b9也叫叶酸。神经管缺陷可能是叶酸缺乏。芦笋，草莓，粗粮含有很多叶酸，只要吃足够的蔬菜水果就可以了。叶酸对DNA，RNA具有修复功能，对细胞快速增值发育很重要，叶酸对胎儿发育至关重要。胎儿最早发育的器官大概在7周，神经管开始发育，补充不足就可能导致神经管缺陷。挪威盛产鳕鱼，鳕鱼的肝被制作鱼肝油。佝偻病症状包括骨质疏松，骨骼变形。鱼肝油可以治疗佝偻病。鱼肝油有维A，维D。鱼肝油和太阳可以治疗佝偻病补充维生素D。现在大多数市场的维生素d片都来源于澳大利亚的羊毛制作的，羊毛脂有胆固醇和我们皮肤下的胆固醇一样被太阳晒过变成维生素d能预防癌症和心脏病。维D超过正常浓度的5到10倍容易患有骨石化病，更容易折断。维b高于正常浓度会导致神经损伤。事物比膳食纤维补充剂好。

维生素A可以挽救人的眼睛，过量也可以夺取人的性命。 市面上的大多数维生素产品并不被普通人所需要，维生素产品及儿童维生素产品在出售前并不需要检测。 膳食补充： 维生素A 胡萝卜 ???? 维生素B 鱼类 ???? 牛油果???? 坚果???? 燕麦 维生素C 蔬菜水果 ???????? （预防坏血病） 维生素D 晒太阳☀️ 维生素E 豆类 谷类 坚果类 维生素K 绿叶蔬菜????

许多食物短缺的人倾向于选择高脂肪和热量（垃圾食品）的食物比吃蔬菜水果更能满足饱腹感。

水果的维生素C容易在一周时间内流失，随着时间推移营养成分会降低，水果需保持新鲜，最好买本地生产的，新鲜的水果营养是最好的。

现在吃的大多数维生素C药丸都是人工合成的 至少有八种维生素的原材料可以通过煤焦油等化石燃料产品合成。

80% 的维生素C 都产自中国

一颗维生素C，维生素的含量通常很小，其它成分基本是糖，米粉，纤维素，色素和香料。

所有的维生素都可以在新鲜的食物中摄取，如果觉得摄入不足可以补充正规的维生素药物不要盲目。